10 Makanan Rendah Kalori..

1. Selada air

Selada air merupakan sayuran yang kamu butuhkan dalam menu makanan kamu. Menurut CDC (Centers for Deisease Control), selada air merupakan salah satu sayuran yang paling bernutrisi dengan kadar antioksidan yang tinggi dan hanya mengandung 4 kalori per mangkuk.

2. Arugula

Bila kamu belum pernah mendengar nama sayuran ini, mungkin kamu lebih familiar dengan nama lainnya yaitu rocket. Sayuran ini mengandung 5 kalori per mangkuk dan di dalamnya sayuran ini kaya akan antioksidan dan vitamin K.

3. Seledri

Seledri mengandung banyak Vitamin K yang selain bermanfaat bagi kesehatan tulang juga merupakan nutrisi yang membantu mengurangi resiko kematian dari penyakit seperti serangan jantung. Seledri mengandung 6 kalori per mangkuk.

4. Bok Choi

Kandungan kalori yang terdapat dalam sayuran hijau yang berasal dari benua Asia ini adalah 9 kalori per 5 lembar daun. Bok Choi adalah sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin A serta antioksidan. Semua ini adalah unsure yang memperkuat pertahanan tubuh kamu.

5. Lobak

Lobak memiliki rasa yang agak sedikit pedas dan memberikan tekstur pada berbagai hidangan. Kalori dalam lobak adalah 17 kalori per mangkuk. Kandungan nutrisi dalam lobak di antaranya adalah vitamin C, yang berfungsi untuk membantu pertumbuhan sel dan memperbaiki jaringan yang rusak. Selain umbinya, daun lobak juga dapat dimakan.

6. Mentimun Jepang

Mentimun jepang merupakan sumber dari serat makanan dan juga kaya akan potassium, vitamin B6, vitamin K dan mangan. Per satu mentimun jepang berukuran sedang mengandung 31 kalori.

7. Mentimun

Kandungan air di dalam mentimun adalah sebesar 95% yang membuat buah ini merupakan salah satu pilihan terbaik untuk makanan diet rendah kalori. Kandungan air yang tinggi akan menjaga agar tubuh kamu tetap terhidrasi dengan baik dan juga menjaga agar kamu tetap merasa kenyang, sehingga kamu lebih tidak merasakan keinginan untuk mengemil. Bila kamu ingin mendapatkan lebih banyak serat makanan, kamu jangan mengupas kulit mentimun, karena kulit mentimun adalah di mana akan kamu temukan serat makanan. Kandungan kalori dalam mentimun adalah 22 kalori per ½ mentimun.

8. Prem

Buah prem kaya akan antioksidan dan mengandung sekitar 30 kalori per buahnya. Rasanya yang manis akan membantu kamu untuk mengurangi keinginan kamu akan makanan manis lainnya seperti permen dan coklat.

9. Jeruk Bali

Seperti buah buahan jeruk lainnya, jeruk bali kaya akan vitamin C. Menurut penelitian dari University of Arizona (Tucson), jeruk bali akan dapat membantu mengurangi lingkar pinggang, tekanan darah dan kadar kolesterol. Dalam ½ buah jeruk bali terdapat 37 kalori.

10. Strawberry

Merupakan buah yang dapat kamu temukan sepanjang tahun di supermarket. Buah ini mengandung kadar vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Kadar vitamin C yang tinggi dapat membantu meringankan pernafasan pada saat berolahraga. Selain itu kadar antioksidan dalam buah strawberry dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Tingkat kalori dalam strawberry adalah 49 kalori per mangkuk.